Главная
/
Реабилитация и лечебная физкультура

Реабилитация и лечебная физкультура

Комплексная реабилитация помогает предотвратить рецидив и быстрее восстановить двигательную активность, избавляет от хронических болей и ускоряет заживление после травм и операций

Реабилитация в клинике Ткачева — это специальный комплекс упражнений, который поможет поддерживать результат лечения и улучшать состояние спины и суставов под контролем опытных специалистов.

ЛФК — необходимый этап реабилитации и самый естественный способ профилактики заболеваний суставов и позвоночника

ЛФК основана на одной из главных биологических функций организма — движении. Во время занятий, за счет правильных движений, вы стимулируете работу всех органов и систем, становитесь более выносливыми и заметно улучшаете состояние здоровья. Ваши инструменты — индивидуальные упражнения и дыхание.

Читайте ниже, чтобы подробно разобраться в пользе ЛФК и понять, нужен ли вам свой комплекс

Показания: в каких случаях просто необходимо заниматься ЛФК

Hello world!

Результаты от ЛФК, если заниматься регулярно и правильно

Улучшает кровообращение и питание тканей организма
Снижает давление на межпозвоночные диски и укрепляет мышечный корсет
Укрепляет мышцы и кости
Стимулирует работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы

Ускоряет реабилитацию после травм или операций
Служит профилактикой заболеваний суставов и позвоночника
Укрепляет иммунитет и способствует улучшению общего состояния здоровья
Уменьшает уровень стресса и тревоги

Улучшает кровообращение и питание тканей организма
Снижает давление на межпозвоночные диски и укрепляет мышечный корсет
Укрепляет мышцы и кости
Стимулирует работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы
Ускоряет реабилитацию после травм или операций
Служит профилактикой заболеваний суставов и позвоночника
Укрепляет иммунитет и способствует улучшению общего состояния здоровья
Уменьшает уровень стресса и тревоги

Почему заниматься ЛФК нужно со специалистом,
а не самостоятельно

Со специалистом

Самостоятельно

Индивидуально и безопасно

Специалист подберет упражнения с учетом вашего состояния здоровья, возраста, диагноза, образа жизни и других факторов
Может навредить

Неверно подобранные упражнения могут перегрузить мышцы, затормозить процесс реабилитации и даже усугубить ситуацию
Дает результат

Вы получите комплекс упражнений, направленный на лечение именно ваших проблем
Результативность неизвестна

Рандомные упражнения, даже от проверенных экспертов, могут не работать на нужные вам цели

Со специалистом

Индивидуально и безопасно

Специалист подберет упражнения с учетом вашего состояния здоровья, возраста, диагноза, образа жизни и других факторов
Дает результат

Вы получите комплекс упражнений, направленный на лечение именно ваших проблем

Самостоятельно

Может навредить

Неверно подобранные упражнения могут перегрузить мышцы, затормозить процесс реабилитации и даже усугубить ситуацию
Результативность неизвестна

Рандомные упражнения, даже от проверенных экспертов, могут не работать на нужные вам цели

Только под наблюдением опытного реабилитолога можно получить гарантированную безопасную эффективность от упражнений

Мы внимательно подходим к каждому пациенту: изучаем историю болезни, жалобы. На этапе лечения или после его прохождения врач-невролог дает рекомендации по уровню физической активности. Для бережного восстановления может быть рекомендована работа с реабилитологом.

Общеукрепляющие и профилактические комплексы ЛФК, разработанные нашими специалистами

Эти комплексы подойдут большинству пациентов без существенных ограничений по здоровью. Если выполнять их регулярно, укрепится мышечный корсет, замедлится дегенерация межпозвоночных дисков и улучшится общее состояние организма.

Первый этап: «Лайт»

Исходное положение: лежа на спине, левая нога согнута в колене. Сгибаем и разгибаем правую ногу, скользя пяткой по ровной поверхности.

Количество повторений — 10 раз на каждую ногу

Второй этап: «Медиум»

Исходное положение: лежа на спине, поочередно прижимаем к полу лопатки, таз, пятки прямых ног. Каждый раз фиксируем позу на 5-7 секунд.

Количество повторений — 10 раз по 2 подхода

Исходное положение: лежа на спине. Сгибаем ноги, кисти рук можно сцепить за затылком. Приподнимаем плечи и голову. Прижимаем поясницу к полу. Фиксируем позу на 5 секунд, затем возвращаемся в исходное положение.

Количество повторений — 10 раз по 2 подхода

Исходное положение: лежа на спине. Сгибаем ноги в коленном суставе. Приподнимаем таз и напрягаем ягодицы, не прогибаясь в пояснице. Фиксируем позу на 5 секунд, затем возвращаемся в исходное положение.

Количество повторений — 10 раз по 2 подхода

Исходное положение: лежа на боку. Сгибаем находящуюся на полу ногу, другую ногу вытягиваем. Поднимаем и опускаем вытянутую ногу несколько раз. Затем повторяем упражнение на другом боку.

Количество повторений — 10 раз по 2 подхода на каждую сторону

Исходное положение: лежа на животе. Вытягиваем руки вверх, голова параллельно полу. Одновременно поднимаем левую руку и правую ногу. Фиксируем позу на 5 секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же правой рукой и левой ногой.

Количество повторений — 10 раз по 2 подхода

Исходное положение: встаем на четвереньки. Напрягаем мышцы живота, вытягиваем одну ногу назад параллельно полу. Фиксируем позу на 5 секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же самое другой ногой.

Количество повторений — 10 раз по 2 подхода на каждую ногу

Исходное положение: на четвереньках. На выдохе выгибаем спину, напрягаем мышцы живота и ягодичные мышцы, голову наклоняем к груди. Фиксируем позу на 3-4 сек. Затем плавно опускаем спину, поднимаем голову. Не прогибаемся чрезмерно в пояснице.

Количество повторений — 10 раз по 2 подхода*

Первый этап: «Лайт»

Выполняйте упражнения медленно, без резких движений.

Кладем руки на лоб. Изо всех сил давим лбом на руки, чтобы почувствовать напряжение мышц передней поверхности шеи.

Количество повторений — 5 раз по 5 сек

Держим голову прямо, сложить руки в «замок» на затылке. Изо всех сил давим затылком на руки, чтобы почувствовать напряжение мышц задней поверхности шеи, голову при этом держим прямо.

Количество повторений — 5 раз по 5 сек

Кладем левую руку на голову. Наклоняем ее в левую сторону, оказываем сопротивление, чтобы почувствовать напряжение мышц шеи с правой стороны. То же самое повторяем в правую сторону и напряжением мышц с левой стороны.

Количество повторений — 5 раз по 5 сек в каждую сторону

Поворачиваем голову к левому плечу, контролируя движение левой рукой. Поворачиваем голову, пока не почувствуете напряжение мышц шеи с левой стороны. То же самое повторяем в правую сторону с правой рукой до напряжения мышц с правой стороны.

Количество повторений — 10 раз в каждую сторону

Наклоняем голову и шею вперед, пытаясь коснуться подбородком грудной клетки. Руки сцепляем на затылке и нажимаем таким образом, чтобы почувствовать легкое натяжение мышц задней поверхности шеи.

Количество повторений — 5 раз по 5 сек

Обхватываем голову правой рукой. Плавно наклоняем голову к правому плечу, помогая рукой, пока не почувствуете напряжение боковых мышц шеи. То же самое повторяем левой рукой с наклоном влево.

Количество повторений — 5 раз по 5 сек

Кладем левую руку на лицо с правой стороны. Плавно поворачиваем голову к левому плечу, помогая рукой, пока не почувствуете напряжение боковых мышц шеи справа. То же самое повторяем правой рукой с поворотом к правому плечу и напряжением мышц слева.

Количество повторений — 10 раз в каждую сторону

Второй этап: «Медиум»

Исходное положение: садимся на стул, руки за головой, лопатки сведены вместе. На вдохе поднимаем голову вверх, раскрываем грудную клетку, на выдохе возвращаемся в исходное положение.

Количество повторений — 2 подхода по 10 раз

Исходное положение: лежа на животе, руки разведены по сторонам. На вдохе приподнимаем руки вверх вместе с грудной клеткой, сводим лопатки, тянем макушку головы вверх, смотрим вперед. На выдохе медленно возвращаемся в исходное положение.

Количество повторений — 2 подхода по 10 раз

Исходное положение: сидя с прямыми ногами и прямой спиной. На выдохе медленно округляем спину, тянемся макушкой головы вперед, руками тянемся к ногам. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Количество повторений — 2 подхода по 10 раз

Видео-тренировка

Снизить нагрузку на позвоночник легче, чем кажется

9 простых правил как это сделать

Правильный комплекс упражнения для спины

Правильный комплекс упражнения для позвоночника

Комплекс ЛФК для позвоночника

Комплекс ЛФК для спины

Как снизить нагрузку на позвоночник

Как снизить нагрузку на позвоночник правильно

Как снизить нагрузку на спину

Как снизить нагрузку на поясницу

Как снизить нагрузку на спину правильно

Позаботьтесь о позвоночнике и суставах

Скачайте наш треккер, распечатайте и разместите на видных местах. Так вы в короткие сроки закрепите привычку распределять нагрузку равномерно. За счёт простых правильных действий вы снизите риск заболеваний и сохраните здоровье спины.

Если неудобно качать и печатать, сделайте скриншот и регулярно его просматривайте.

Скачать

Обратная связь

Если у вас есть проблемы со здоровьем спины и суставов, оставьте заявку - наш специалист перезвонит и подберет удобное время для консультации у врача

Журнал о жизни без боли

Подробно рассказываем обо всем, что нужно знать про боль в спине и суставах

Все статьи →

ЛФК в Москве

ЛФК – это важная и неотъемлемая часть комплексного лечения различных заболеваний и реабилитации организма. Лечебная физкультура представляет собой систему специальных физических упражнений, разработанных врачами с целью восстановления и укрепления здоровья пациентов. Клиника Ткачева в Москве предлагает пациентам уникальные курсы лечебной физкультуры. В нашем центре специалисты разрабатывают индивидуальные реабилитационные комплексы, которые подходят разным категориям пациентов. Если выполнять упражнения на регулярной основе, можно добиться восстановления организма, укрепления мышечного корсета и даже замедления дегенерации межпозвоночных дисков.

В каких случаях нужно заниматься лечебной физкультурой

Специалисты нашей клиники лечения позвоночника рекомендуют заниматься ЛФК в конкретных ситуациях:

После травм и операций. ЛФК является неотъемлемой частью процесса реабилитации после различных травм и операций. Она помогает восстановить функции поврежденных тканей, укрепить мышцы и суставы, улучшить подвижность.
Для предотвращения, коррекции искривления позвоночника. Курс упражнений, специально разработанный для укрепления мышц спины, позволяет предотвратить искривление позвоночника или корректировать уже имеющиеся проблемы. Лечебная физкультура увеличивает гибкость позвоночника и способствует правильному положению позвонков.
При заболеваниях опорно-двигательного аппарата. ЛФК – неотъемлемая составляющая комплексного лечения таких заболеваний, как артрит, остеохондроз, остеопороз. Она помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение, снять напряжение, устранить болевой синдром, а также повысить подвижность суставов.
При ослабленных мышцах, низкой физической активности. Регулярные занятия лечебной физкультурой полезны для людей с ослабленными мышцами и низкой физической активностью. Они помогают укрепить мышечный корсет, повысить выносливость и общую физическую форму.

Обратите внимание: занятия лечебной физкультурой должны проводиться под контролем специалиста. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом и проходить регулярные осмотры для оценки эффективности тренировок. Чтобы пройти эффективный курс ЛФК, запишитесь на прием к специалистам клиники Ткачева в Москве. Для вас будет подобран оптимально подходящий комплекс упражнений.

Особенности ЛФК

При проведении курса лечебной физкультуры учитываются индивидуальные особенности каждого пациента:

возраст;
здоровья;
уровень физической подготовки.

В зависимости от поставленной цели, а также патологии, на которую направлена терапия, специалисты разрабатывают набор упражнений, оптимальный по интенсивности и объему. ЛФК включает в себя разнообразные виды физических нагрузок – гимнастику, комплексы упражнений на тренажерах, различные виды массажа, бассейн. Каждый вид нагрузки направлен на восстановление конкретных функций организма и требует определенных навыков и знаний для правильного выполнения.
Одним из ключевых преимуществ ЛФК является доступность и безопасность. Специально подобранные физические упражнения позволяют достичь результатов без применения медикаментозной терапии во многих случаях. Врачи нашего центра лечения позвоночника уделяют внимание профилактике возможных осложнений и обеспечению безопасности пациента во время занятий.
Успех ЛФК во многом зависит от регулярности выполнения упражнений и соблюдения всех рекомендаций специалистов. Систематическое выполнение назначенных упражнений способствует нормализации работы организма, повышению общей физической и психоэмоциональной формы, а также улучшению качества жизни пациента. Записаться на ЛФК в Москве очень просто. Оставьте заявку на сайте нашего центра, и мы разработаем для вас эффективный комплекс.