Разминка перед занятиями зимними видами спорта помогает подготовить мышцы и суставы к предстоящей нагрузке. В нее должны входить упражнения на растяжку, такие как наклоны, вращения корпуса и подъем коленей к груди. Упражнения на укрепление мышц кора, такие как планка, боковая планка и скручивания, помогают стабилизировать позвоночник и снизить нагрузку на него.
Правильная осанка во время занятий зимними видами спорта имеет решающее значение для профилактики болей в спине. Спортсменам следует держать спину прямой, плечи расслабленными и голову вовлеченной. Использование неправильной экипировки может увеличивать нагрузку на позвоночник. Одежда и экипировка должны хорошо сидеть и обеспечивать надлежащую поддержку.
Боль в спине может оказывать значительное психологическое влияние на спортсменов, вызывая беспокойство, депрессию и снижение мотивации. Важно, чтобы спортсмены обращались за профессиональной помощью, чтобы справиться с психологическими последствиями боли в спине.